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四型生理时钟

四型生理时钟
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资料介绍

四型生理时钟

内容简介

几百年来,电灯被发明、互联网出现、生活形态发生巨变,可你的基因几千年来从未改变,基因里的生理时钟决定了你一天的能量曲线。美国著名医学专家、超级运动员的专属顾问迈克尔·布劳斯博士,在书中分享了时间生物学的突破性研究成果和他独创的四型生理时钟分类法。根据布劳斯博士的权威生理时钟类型测试,你可以测出自己属于哪一型:海豚型、狮子型、熊型,还是狼型;并找到最适合你的一日黄金时间表,确定工作、性爱、运动、头脑风暴、和孩子谈话、睡觉等活动的最佳时间。书中有各种吸引人的科学事实和简单易行的生活建议。善用生理时钟的力量,你可以轻松获得美满的关系、健康的身体、理想的事业。除了“做什么”和“怎么做”,现在起要开始重视“何时做”!

作者简介

迈克尔·布劳斯,临床心理学家,睡眠医学专家,佐治亚大学临床心理学博士。31岁时就通过了全球只有163人通过的世界睡眠医学协会的考试。他治疗过很多名人和运动员,也对其他睡眠医生、睡眠顾问进行培训。其专业医疗背景与浅白解释的技巧,让他广受《奥兹医生秀》《医生们》等美国电视谈话节目的欢迎。他也为《赫芬顿邮报》《今日心理学》《悦己》《时尚》等多家知名媒体撰写文章,并出版过多本医学专著。

目录

推荐序

引言:时机就是一切

PartOne生理时钟类型

第一章你属于哪种生理时钟类型

第二章海豚型的完美一天

第三章狮子型的完美一天

第四章熊型的完美一天

第五章狼型的完美一天

PartTwo一切活动的最佳时间

第六章人际关系

第七章健身

第八章健康

第九章睡眠

第十章饮食

第十一章工作

第十二章创造力

第十三章金钱

第十四章娱乐

PartThree生理时钟与季节、年龄

第十五章昼夜节律的季节性

第十六章一生的昼夜节律


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